역류성 식도염에 좋은음식과 증상 치료제 이게 좋더라구요!

혹시 속쓰림(가슴통증)이 지속되시나요? 속쓰림(가슴통증)이 지속된다면 역류성 식도염일 수 있습니다. 그대로 둔다면 만성 기침과 인후염, 천식 등으로 번질 수 있습니다. 하지만 이 글을 보신 지금, 역류성 식도염을 극복하실 수 있습니다. 그 방법을 지금 바로 알아보시죠!

 

 

이 증상이면 역류성 식도염입니다

역류성 식도염의 가장 흔한 증상은 가슴 쓰림(속쓰림)입니다. 주로 식도 아래쪽에서 느껴지는 타는 듯한 통증으로, 식후나 밤에 더욱 악화될 수 있습니다. 그 외의 증상으로는 다음과 같습니다.

 

증상	설명
신트림	신맛이 나는 트림이 자주 발생합니다.
호흡기 문제	만성 기침, 인후염, 천식 악화 등이 발생할 수 있습니다.
연하곤란	음식을 삼킬 때 통증을 느낄 수 있습니다.
가슴통증	가슴 한가운데, 특히 흉골 뒤쪽에서 느껴지는 타는 듯한 통증이 발생합니다. 이 통증은 주로 식도에 염증이 생기면서 발생합니다.

 

이래서 역류성 식도염이 찾아왔나?

 

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 만성 질환입니다. 위산 역류로 인해 식도에 염증이 생기면 여러 불편한 증상과 함께 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 역류성 식도염의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

■식습관: 기름진 음식, 커피, 초콜릿, 매운 음식 등은 위산 분비를 촉진하고 식도 하부 괄약근의 기능을 약화시킬 수 있습니다.

■ 생활습관: 스트레스, 잘못된 자세, 과식, 흡연, 음주 등은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

■ 기타 요인: 비만, 임신, 일부 약물의 부작용 등이 있습니다.

 

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역류성 식도염에 좋은음식 12가지

 

역류성 식도염을 관리하기 위해서 올바른 음식 선택이 중요합니다. 특정 음식은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 역류성 식도염에 좋은 음식 12가지를 소개합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 TOP12

오트밀, 생강, 바나나, 메론, 브로콜리, 감자, 아보카도, 녹차, 야채주스, 닭가슴살, 통곡물 빵, 두부

 

1. 오트밀

오트밀은 섬유질이 풍부하여 속을 든든하게 해주며, 위산을 흡수하여 역류 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

2. 생강

생강은 자연적인 소염제 역할을 하여 위산 역류를 줄이고 소화를 도와줍니다. 생강 차 혹은 신선한 생강을 요리에 추가해 보세요.

 

3. 바나나

바나나는 위산 중화제를 함유하고 있어 속쓰림을 완화시켜 줍니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화에도 도움을 줍니다.

 

4. 메론

메론은 알칼리성 음식으로, 위산을 중화시켜 줄 수 있습니다. 하지만 일부 사람들에게는 맞지 않을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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5. 브로콜리

브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 중성 또는 약알칼리성 음식으로 위를 편안하게 해줍니다.

 

6. 감자

찐 감자나 으깬 감자는 위산을 완화시키고 소화기 건강을 도와줍니다. 하지만 기름에 튀긴 감자 요리는 피하는 것이 좋습니다.

 

7. 아보카도

아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있으며, 위나 식도를 자극하지 않습니다. 적당한 양의 섭취가 권장됩니다.

 

8. 녹차

녹차는 카모마일과 같은 허브 차보다 위산을 자극하지 않으면서 소화를 도울 수 있습니다. 하지만 카페인은 피하는 것이 좋습니다.

 

9. 야채주스

당근, 셀러리, 비트 등 알칼리성 야채를 주스로 만들어 마시면 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 닭가슴살

닭가슴살은 저지방 단백질로서 속을 편안하게 해주며, 굽거나 삶아서 먹으면 좋습니다. 기름진 조리법은 피해 주세요.

 

11. 통곡물 빵

통곡물 빵은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 위산 역류를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

12. 두부

두부는 소화가 잘 되고, 단백질이 풍부하여 위를 자극하지 않습니다. 다양한 요리에 쉽게 추가할 수 있습니다.

 

 

 

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이 음식들을 식단에 자연스럽게 포함시켜 역류성 식도염의 증상을 완화하고, 건강한 생활을 유지하세요. 각자의 체질과 상황에 따라 음식에 대한 반응이 다를 수 있으므로, 자신의 상태를 주의 깊게 관찰하며 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

역류성식도염 치료제와 약은 어떻게 구해요?

약국에서 처방 없이 구매할 수 있는 일반의약품과 병원에서 진료 후 처방받아야 하는 전문의약품이 있습니다.

역류성 식도염 치료에 가장 효과적인 약물들은 전문의약품으로, 이는 병원 진료를 통해서만 처방받을 수 있습니다.

따라서, 일반의약품만을 성급하게 복용하기보다는, 치료가 다소 늦어지더라도 병원 진료를 통해 전문의약품을 처방받는 것이 장기적으로 올바른 치료 방법입니다.

 

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역류성 식도염의 치료법

역류성 식도염의 치료는 생활습관 교정과 약물 치료가 주를 이룹니다.

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■생활습관 교정

-식사 조절: 식사량을 줄이고, 취침 2-3시간 전에는 먹지 않도록 합니다.

-식단 관리: 기름진 음식, 매운 음식, 커피, 초콜릿 등을 피하는 것이 좋습니다.

-체중 관리: 비만은 역류성 식도염의 위험을 증가시키므로 체중을 줄이는 것이 필요합니다.

-금주 및 금연: 술과 담배는 위산 분비를 촉진하고 식도 하부 괄약근의 기능을 약화시키기 때문에 피해야 합니다.

-올바른 자세: 식사 후 바로 눕지 않고, 고개를 높이고 자는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염이라면 이 음식은 먹지마세요!

역류성 식도염을 악화시킬 수 있는 음식들을 피하는 것이 증상 관리를 위해 중요합니다. 아래는 역류성 식도염에 나쁜 음식 6가지를 소개합니다.

 

1. 기름진 음식

튀긴 음식, 패스트푸드, 버터 등이 포함됩니다. 이런 음식들은 위산 분비를 촉진하고 소화가 어려워 역류를 유발할 수 있습니다.

 

2. 초콜릿

초콜릿에는 메틸산틴이라는 성분이 있어 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하기 쉽게 만듭니다.

 

3. 커피

커피는 카페인 함유로 인해 위산 분비를 촉진하고 괄약근을 이완시킬 수 있습니다.

 

4. 알코올

알코올은 식도 하부 괄약근을 이완시키고 위산 분비를 증가시킵니다.

 

5. 탄산음료

탄산음료는 위를 팽창시키고, 위산 역류를 촉진합니다.

 

6. 매운 음식

고추, 카레 등 매운 음식은 위를 자극해 위산 분비를 증가시키고 식도에 부담을 줄 수 있습니다.

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역류성 식도염에 좋은음식

역류성 식도염 증상

역류성 식도염에 치료제

 

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